왼다리를 접어(여자는 반대) 정강이가 몸통과 평행에 가깝게, 즉 한 일(一)자로 지면에 대고 오른쪽 다리를 접어 왼다리 정강이 위에 올린다. 

발은 힘을 빼서 마치 종이가 얹혀있듯이 해야 한다. 몸을 앞으로 약간 나가게 한 다음 요추는 바로 세우고 그 윗부분 흉추를 하나, 둘, 셋, 넷, 다섯, 여섯 하면서 세운다. 그러면 앞쪽 배가 당기게 된다. 골반 위 요추가 앞으로 나가서 S자 형태가 되고 몸이 똑바로 서게 된다. 이 상태로 앉으면 회음이 바닥에 닿고 미골, 선골이 올라가야 한다. 앉아서 몸과 마음이 편안해지면 바르게 앉은 것이다. 

행공을 할 때나 걸을 때나 제대로 서야 한다.

허리가 앞으로 굽어지면서 엉거주춤 서면 절대 안 된다. 골반이 무너지면 아무것도 안 된다. 언제나 족심(足心, 湧泉용천)에서 땅의 기운을 받아 다리를 쫙 펴고 선다. 무릎은 절대 굽히지 말고 곧게 편다. 그리고 뒤꿈치로 해서 대퇴까지 쫙 펴서 정강이와 대퇴가 일자로 골반을 딱 받치고 선다. 용천의 기운을 위로 밀어 올려 허리를 자연스럽게 똑바로 세우고 가슴을 편다. 그런 다음 목을 젖혀야 목이 뒤로 넘어갈 수 있다.